Cuidar da saúde mental é fundamental nos dias de hoje, em que ansiedade, estresse e insônia são sintomas comuns. A psicóloga Irani Silva, da Hapvida em Mogi das Cruzes, destaca a importância de ser gentil consigo mesmo como primeiro passo.
Segundo a profissional, é essencial reconhecer os próprios limites e aprender a dizer ‘não’ para situações desconfortáveis, construindo relacionamentos saudáveis baseados na confiança mútua.
Irani também ressalta a importância de estabelecer metas, avaliar o desempenho diário e planejar o futuro a partir das experiências passadas, enfatizando a liberdade que vem ao aprender a recusar o que não se deseja.
Além disso, práticas simples como exercícios de respiração, meditação e autoindulgência em todas as áreas da vida podem contribuir para uma vida mais leve e produtiva.
A busca por apoio profissional também é essencial, pois um psicólogo pode ajudar a lidar com questões emocionais e de saúde mental de forma adequada. É importante lembrar que a pausa para reflexão também faz parte do cuidado com a saúde mental.
