Dicas para ter uma noite de sono de qualidade
Segundo dados do Ministério da Saúde, sete em cada dez brasileiros podem estar enfrentando distúrbios do sono, o que pode acarretar sérias consequências para a saúde física e mental. Especialistas enfatizam a importância de dormir bem, ressaltando que é fundamental para o bem-estar, assim como uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
A falta de sono adequado pode causar problemas como ansiedade, irritabilidade, falta de concentração e doenças do coração. O médico Eduardo Coelho de Souza, da Hapvida, observa um aumento no número de pacientes com queixas relacionadas ao sono insatisfatório. Ele destaca que a falta de sono afeta gravemente o funcionamento do organismo.
O profissional aborda os prejuízos físicos e mentais associados à falta de sono adequado, como sonolência diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade e aumento do risco de condições crônicas como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Ele também ressalta a influência do sono na saúde mental e no sistema imunológico.
Por outro lado, uma boa noite de sono pode reduzir o estresse, melhorar o humor, controlar o apetite, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a memória. É essencial garantir um sono reparador, com a quantidade necessária de horas de sono para cada faixa etária.
Para promover uma noite de sono tranquila, é importante estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, criar um ambiente adequado e adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos. O consumo de cafeína e energéticos não é recomendado para uma boa qualidade de sono, ressalta o médico Eduardo Coelho de Souza.
